Позитивні емоції

Нескінченні однакові сірі будні, повзуть один за одним, здатні будь-якого довести до пригніченого стану. Але ви можете наповнити своє життя фарбами за допомогою позитивних емоцій. Є багато видів позитивних емоцій, кожна з них внесе свій позитивний заряд у ваш світ.

Список позитивних емоцій:

1. Інтерес, зацікавленість, цікавість – найбільш часто виникає емоція, мотивує розвиток мислення, знань, навичок. Інтерес – єдина мотивація, підтримуюча здійснення рутинної роботи. У зацікавленої людини виникає бажання розширювати свій досвід, досліджувати щось нове. При сильному інтересі людина відчуває пожвавлення і наснагу.
2. Подив – це перехідна емоція: швидко з'являється і так само швидко зникає. Його функція полягає у підготовці людини до раптових або новим подіям, успішним діям.
3. Радість – відноситься до позитивних емоцій людини, характеризується відчуттям впевненості, значущості, здатності долати труднощі і отримувати задоволення від життя. Вона супроводжується задоволеністю собою, світом і оточуючими людьми, почуттям енергетичного підйому і власної сили. Радість пробуджується, коли людина реалізовує свій потенціал. Перешкоди на шляху до самореалізації заважають виникненню радості.
4. Щастя – найпотужніша позитивна емоція. Вона виникає, коли людина досягає мети або коли ця мить наближається. Дорога до щастя – в ідеалах, мріях, цілях. Вони передбачають результат, сприяючи появі приємних почуттів. Чим мета доступніше і ближче, тим менша відчуття щастя. Людина, яка хоче випробувати щастя в повній мірі, повинен визначити свої здібності і домагатися важких, далеких цілей.
5. Подяка – зароджується, коли людина відчуває вдячність, розуміє, що отримав якусь користь.
6. Надія – це оптимізм, віра в те, що все буде добре в кінцевому результаті. Проблеми не здаються не дозволеними, людина бачить майбутнє світлим і вірить, що його бажання збудуться, не дивлячись ні на що.
7. Умиротворення – з'являється, коли все як треба йде, ви відчуваєте розслабленість і спокій. Ваш розум не обтяжений турботами. Умиротворення приходить в мить затишшя і спокою коли можна просто насолоджуватися сьогоденням.
8. Трепет ми відчуваємо, коли спалахують благоговіння і цікавість щодо чогось неймовірно чудового. Це можуть бути дивовижні природні явища, твори мистецтва, досягнення техніки. У такі моменти приходить розуміння, що ми лише зернятко у величезному світі.

Як отримати позитивні емоції?

1. Отримати позитивні емоції можна і за допомогою звичайних слів. Ви напевно помічали, що приємні слова, сказані коханою людиною, відразу піднімають настрій. Слова, що викликають позитивні емоції, для кожної людини свої особливі.
2. Одним із способів як викликати позитивні емоції є зустрічі з друзями дитинства і молодості. Сходіть на зустріч випускників або на дружнє побачення і заряд позитивних емоцій вам забезпечений.
3. Знайдіть позитивне у своєму житті. Переоціните кожну ситуацію і надайте їй позитивне забарвлення. Оптимістичний погляд на світ дозволяє отримувати більше позитивних емоцій і почуттів.
4. Якщо не знаєте, де взяти позитивні емоції – подорожуйте. Відмінний варіант поїздка до моря, але можна обмежитися і своїм містом. Присвятіть весь день прогулянці по лісі, парку це подарує вам відмінний настрій.
5. Знайдіть своє хобі. Творча реалізація позбавить від негативу і подарує радість.
6. Частіше посміхайтеся. Наш мозок не розрізняє щиру і фальшиву посмішки, він реагує на неї, як на справжню. Тому навіть підробка може потім викликати позитивні емоції.

Світ емоцій пронизує все людське життя: спілкування, взаємодія з людьми, діяльність і пізнання. Дія позитивних емоцій величезне: вони дозволяють розширити звичні дії і мислення, створюють особисті ресурси, роблять нас життєрадісними, з плином часу поліпшують здоров'я і благополуччя.

7 правил здорового способу життя

Здоровий спосіб життя: правило № 1

Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого організму речовинами. Ніяких гамбургерів, коли, чіпсів та іншої гидоти.

Як говорив сам товариш Гіппократ, їжа повинна бути нашим ліками, а не ліки їжею. В ідеалі, звичайно, потрібно відмовитися від шкідливої ​​їжі назавжди, але ... Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішою, але коханої? Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.

 

Здоровий спосіб життя: правило № 2

Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними, життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно!

І все-таки, навіть якщо на спорт часу немає, то піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими.

Від серцево-судинних та інших серйозних захворювань потрібно йти або навіть тікати. У прямому сенсі слова. Рухайтеся назустріч міцному здоров'ю і довголіттю!

Здоровий спосіб життя: правило № 3

Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний з шкідливими звичками: куріння, вживання алкоголю і тим більше наркоманія. І якщо алкоголь по святах при здоровому способі життя ще можна зрозуміти, то куріння і наркоманія скасовуються повністю.

Здоровий спосіб життя: правило № 4

Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня. Правильне харчування, фізична активність і відсутність шкідливих звичок при здоровому способі життя - це вже багато чого, але ще не все. При здоровому способі життя обов'язково повинен бути правильний розпорядок дня.

Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягає і прокидатися в один і той же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі, звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що виспалися.

Чому важливо висипатися? Хоча б, тому що існує прямий зв'язок між недосипанням і появою надмірної ваги.

Здоровий спосіб життя: правило № 5

Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахи. Не вийшло встояти перед тортиком або тістечком, ну і Бог з ним! Не варто через це засмучуватися!

І навіть, якщо постійні тренування і дієти не допомагають скинути зайву вагу, це не привід для відчаю! Значить, дієта не та - варто спробувати іншу!

Здоровий спосіб життя: правило № 6

Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі, потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із задоволенням, з думками про те, що кожну вправу підтягує ваші м'язи .... Кожна вправа наближає Вас до ідеалу!

Навряд чи вийде схуднути, якщо постійно лаяти себе: «Я товста!», «Я нічого не можу!». Треба говорити собі: «Я сильна, я впораюся!», «У мене все вийде.».

Здоровий спосіб життя: правило № 7

Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі, звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції - разом веселіше і є дух суперництва, наприклад, в позбавленні від зайвої ваги.

Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, все в прекрасному настрої, бажають один одному тільки добра. З ранку всі домочадці не за ванну лаються, а бажають один одному чудесного дня. Ех, не життя, а казка!

Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, це має бути способом життя! Здоровим способом життя. Краще вже бігати на свіжому повітрі, ніж по лікарях!